トレーニングを実践して、どのくらい効果があったかを知るために、目的に応じた体力測定をする必要があります。
測定方法は大掛かりなものから簡単に測定できるものまで様々ありますが、トレーニングのパフォーマンスを最もあらわす測定をして、トレーニング効果を高めていきましょう。
測定について
体脂肪率
正確に測定する場合……水中体重法
推定による測定をする場合……皮下脂肪厚測定法・インピーダンス法など
筋力テスト
1回で挙上する最大の重さを測定する
正確に測定する場合……
パワーリフティング（ベンチプレス・スクワット・デットリフトの合計の重さ）
推定的に測定する場合……
大筋群の発揮できる最大値（チェストプレス、レッグプレスなど、トレーニングマシンを用いて）
簡単に測定する場合……
握力計・背筋力計での計測
パワーテスト
一定の強度をいかに短時間で速くできるかを測定する
正確に測定する場合……
ウエイトリフティング（スナッチ・クリーンアンドジャーク）
簡単に測定する場合……
垂直とび・立ち幅跳び
持久力テスト
漸増負荷を行い限界の酸素摂取量を測定する……
自転車（エルゴメーター）、トレッドミルなどを用い測定する
正確に測定する場合……
心肺運動負荷テスト（VO2max、AT、OBLA）
推定的に測定する場合……
心拍数からの推定負荷テスト
簡単に測定する場合……
踏み台昇降、12分間走、一段階負荷からの推定
